• 1、医生说，上厕所时，常做一个动作，肾功能越来越强！指的是哪个？
• 2、打坐，辟谷，站桩，哪个养生最好？

医生说，上厕所时，常做一个动作，肾功能越来越强！指的是哪个？

肾，主藏精，主纳气，主水液， 主二阴，主骨生髓，主命门之火；它决定了人的生殖、生长、发育、健康和长寿。

肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。

可见，肾脏，在器官中的地位，是首当其冲的！

肾好的人，有三个“黄金标准”，若能达到，恭喜你的肾很健康！

一、头发

中医认为头发的营养源于肾血，所以肾好的人，会有以下表现：

1、头发有光泽

头发出现枯燥、脱发、大量分叉等现象，就说明是肾气不足了，肾好的人，会有一头有光泽、亮丽的头发。

2、不掉发

肾主生发，有的人会出现严重掉发的现象，这可能是水质或者洗发水过敏，也可能是遗传等现象，除了这些，就有可能是肾脏导致的，当出现经常掉发的情况下，也可能是肾气不足的表现。

3、头发乌黑

当肾不好的时候头发会出现变白的情况出现，鬓角两边尤为明显。

有的人明明不老，但是两鬓已经先白，这多半是肾气不足的原因。

二、起床

1、不浮肿

肾不好的人，手脚在起床后会出现水肿，这是因为肾脏代谢较差，水分滞留身体导致的。

2、腰不酸

腰部经常酸痛，说明肾不好了。肾好的男性，早上起床后，不仅腰不酸背痛，而且还有强烈的生理反应。

3、有活力

早上起床后，活力满满，全身都是力气。如果只想睡觉，浑身无力，那么就要考虑保养肾脏了。

三、尿液

1、颜色正常

尿液的正常颜色，一般呈淡和无色，除此之外，出现其他的颜色都是肾脏受伤了！

如：尿液深黄是上火了，尿液发红说明是血尿。

2、形态正常

如果尿液表面总是浮着一层细小的泡沫，久久都不能消失，这很可能是蛋白尿，要注意肾脏健康了！

3、气味

正常情况下，新鲜的尿液味道是不大的，放久之后细菌滋生才会变得难闻。而假如新鲜的尿液就有异味，如氨味、烂苹果味，可能是肾脏不好了。

医生提醒：上厕所时，常做这个动作，肾功能越来越强！

八段锦中，有一个重要动作，就是背后七颠百病消的“踮脚”运动。

通过踮脚这个小动作，来促进腿部经络的通畅，畅达气血运行，消除百病。

我们把这一动作，运用到上厕所时，踮一踮，抖一抖，不仅有助利尿，还能起到较好的护肾强精的养生功效。

做法：垂直站立，双脚并拢脚跟慢慢离开地面，用前脚掌掌面支撑身体，保持身体垂直状态；

踮脚时，头部用力向上顶，坚持5秒左右，双脚慢慢复原，恢复正常站立姿势。此动作连续做七次。

男人上厕所时踮脚，要注意保持全身放松的状态，踮脚的速度可以稍微快一些，做动作时，可配合自己的呼吸，踮脚时吸气，落脚时呼气。

女性朋友上厕所时，取下蹲姿势，用大母脚趾和第二脚趾用力抓地，轻轻踮脚，也有很好的养生功效。

做好四件事，肾会慢慢变强壮

第一件：以茶“代替”烟酒

吸烟，喝酒，不仅伤肝肺，还会增加罹患肾癌的风险。

因此，生活中，养成喝茶，代替烟酒的习惯，是不错的选择。

喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。

白鼓丁番麦须茶，泡水喝，促肾排毒，防肾炎。

打坐，辟谷，站桩，哪个养生最好？

谢谢邀请，

中华文化博大精深，养生术更是众彩纷芸。在《黄帝内经》中有《房事养生》采阴补阳，元阴补后天之阳，阴之为生无，阳之为长有，阴阳润化生万物。《真气运行》(即打坐练气)，坐北朝南，(面南背北之意)，两膝分开，舌顶上腭，微闭双眼，面带微笑，收起神驰，守静笃，以达专气至柔之境。

口中津液频频咽，润化五谷，体内精气丝丝来，沉于命门，疏通任督。此种打坐是为补充先天之精气神。按照中华巫术，？(中医)理论，说人自生下来，开始消费先天(父母给的)精气神，为了不使精气神枯竭，就得吃饭，以五谷补充，这样才能保持精气神的旺盛，生命力的强大，先天补后天，后天返先天。这是真气运行法的打坐。等到五龙练成，任督二脉打通，达到愰兮忽兮，想非非非想的境界，就能可以內视，(自已看到自已，五脏运行，血液流通，有病时自聚精气神驱除。进一步练习辟谷术术。

辟谷术是指修练到一定境界后的更高层，可采天地之灵，日月之光，羽化飞升，这是道家的以内为佐，以外为辅的仙境，自古只有陈抟老祖打坐，辟谷炼就仙体，活了八百多年，后来很少有人炼成辟谷术。

打坐，辟谷，是养生之术，它调理内在的精气神与体内的阴阳五行转化为生命体征，接外在的日月之光，天地之灵以延缓衰老。而站桩之功不是养生，它调动内在潜能，使身体更灵活，更能抗击外力而不至于使身体失去平衡，！敌御外来具有攻击性的力。站桩的目的是调动能量，所以不是养生命而是预支命！