学习太极拳的秘诀：勤练与质效并重

要想学好太极拳，唯一的方法就是：勤！别无捷途。练习太极拳的基本功是最苦最闷最无聊的，但却是练好太极拳万千动作之根本，特别是在刚开始练的时候，因为肌肉反应比较激烈，有时候会出现站也站不稳，睡觉也不香，这是正常现象，不需要担心，坚持练下去肯定会胜利的。

同时，必须无条件克服一切困难，认认真真的把基本功练扎实，否则，就算您练上10年或者更长时间，充其量只能够算是打太极操，根本谈不上打太极拳！

首先，要慢字当头，即使快有速度感，也没有效果。太极拳讲的是练质量，不仅要下盘功夫，还要修内外两方面，而不是单纯追求速度和花招。打拳时尽可能做到落脚无声，每个动作都必须连贯进行，没有中间停顿，每个动作之间如行云流水，一气呵成。

在环境安静的情况下，可以减少杂念，同时，在打一个动作为止，就已经知道接下来是什么动作怎么样去执行，以保证每个动作之间的柔性衔接和转换，使整个套路连贯自然。

身体姿势要求笔直，从头到尾保持顶天立地，无论哪一部分都不能松懈。而呼吸协调也是关键点，它随着身体运动变化而变化，与深呼吸和深吸配合得当，让人感到气沉丹田，如同修炼中华气功一般。

眼睛作为指挥者，对于手部移动同步前进后随，是全局性的要求。在放松体位上也需注意，大架收合自如，每一个细节都需精益求精。

最后，要保持平和的心态，不可浮躁或急进，因为这是大忌。记住，只需认真地打好几套就足以令人钦佩了。这正是一门古老而又深奥的大艺术——武术中的美妙篇章。