1. 好久没打篮球了，体力完全不撑，怎么训练体能
2. 库里脚踝扭伤恢复训练诀窍
3. 如何给掉色的篮球上色

好久没打篮球了，体力完全不撑，怎么训练体能

从我自己的见解来看。打篮球体能是很重要的，比如说在对方体力下降的时候，我们几个快攻就把对方打垮了。我觉得练体能要按照自己的情况具体计划才能开始练。慢慢的加强度，这样就能很快的看见效果。

你可以先试试每天都跑步，因为篮球最基本的就是跑动。 答案补充 挡差+传切~~~两大前多出手~~~中锋高度OK的~~也要多打中锋~~~大前一定要有准度~~~要对手拉出来防你~~好让对手出来三分区防你~~让中锋有好的出手机会~~~同时中锋多出来同大前做挡差~~~挡差同时记得跑位~~~这样给前锋创造机会的同时也给自已创造机会~~~还有后卫要给组织好战术~~~多打中锋~

库里脚踝扭伤恢复训练诀窍

库里脚踝扭伤恢复训练的关键在于逐步增加负荷、加强肌肉力量和增加灵活性。首先要避免再次受伤的情况，通过温和的康复体育锻炼和来缓解疼痛和炎症。然后逐渐增加运动量，包括跳跃、慢跑和低强度的篮球训练。

最后是逐渐恢复高强度运动，包括快速跑动和高难度训练。这个过程需要耐心和持久性，最终目标是让库里的脚踝完全恢复并准备好重返赛场。

库里脚踝扭伤恢复训练的诀窍在于细心而有耐心，需要控制训练强度，慢慢恢复脚踝活动能力，同时也要进行康复训练来加强肌肉和韧带，以避免再次扭伤。

在训练过程中也要注意保持良好的姿势和稳定性，避免不必要的压力和伤害。此外，适度休息和正确的营养摄入对于恢复也是很重要的。

库里的脚踝扭伤恢复训练诀窍主要在于注意安全和有规律地进行康复训练。他需要避免过度使用脚踝，并进行适度的运动、和物理疗法，以加速受伤部位的恢复。

此外，库里还需要在专业医生的指导下，采用合适的能量补充和饮食调配，保证身体的充足营养和能量，以帮助身体更好地恢复。

如何给掉色的篮球上色

1 很容易给掉色的篮球上色。
2 掉色的原因可能有很多，可能是因为颜料不牢固或篮球经常摩擦等原因。
可以使用特制的球面涂料或者彩色油漆进行上色，为了保证颜色更加持久，需要事先做好表面打磨和清洁工作。
3 另外，为了让篮球看起来更加炫酷和时尚，可以在球面上加上花纹、标识、字母或数字等装饰。
同时，在上色工作过程中也可以体现出个性化的创意和想象力。

使用涂料或喷漆可以给掉色的篮球上色。
因为涂料或喷漆可以形成一个保护膜，使颜色更耐用，并且还可以起到防水和防腐的作用。
而且应该选择笔触细的油性笔或者彩色笔作为涂料，这样可以更加方便、精细地上色，避免把篮球弄脏或者弄坏。
但要注意的是，在上色前应该先将篮球清洗干净，让其表面光滑无尘，以便让涂料或喷漆更好地附着在球面上。
同时也要注意控制好涂料或喷漆的用量，以免过多导致球面不平整或产生气泡。
总之，只要注意了这些细节，就可以为掉色的篮球进行上色了。

要将掉色的篮球重新上色，可以按照以下步骤进行操作：

1. 清洗篮球：用温水和肥皂清洗篮球表面，确保它干净、干燥，并且没有灰尘或污垢。有些掉色的篮球可能需要先清除旧漆层。

2. 上底漆：为了让新涂料更好地附着在篮球上，可以先在篮球表面上喷一层底漆。底漆可以提供更好的附着力，并有助于防止颜色受到旧涂料的影响。

3. 选择颜料：为了找到最适合你篮球的颜色，可以参考图案设计和个人喜好。确定合适颜色后，记得选择适合基于篮球材质的油性或丙烯酸漆。

4. 涂抹颜料：使用刷子、滚筒或喷雾器将涂料均匀覆盖在上面。如需多次涂抹，请分别等待每次完全干燥后再进行下一次操作。

5. 完成涂装：待最后一道涂层完全干燥后，可根据需要进行加亮或防水处理。

总之，重新上色篮球需要花费一定的时间和精力，但通过按照以上步骤进行操作，你可以得到一个耐用、有趣且高质量的篮球。