双节棍，源自古中国，是一种独特的近身武器，其长度约为70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等。它是一种流传至今的古老武器，以其精巧和巨大的威力著称。当掌握者熟练运用时，他们的手臂似乎变得更加强大，就像虎翼一般扩展。现代中，这门技艺已发展成为集健身、防卫、表演艺术和竞技于一体的流行运动，其影响力得益于李小林这位杰出的宗师，他成功地将双节棍推向了世界。这个技术体系分为攻击、防御和反击三部分，其动作多变而富有创意，招式包括劈、扫、打、抽提及拉等。

铁砂掌则起源于少林寺，是武林中的一种高深绝技，它使得手腕强大无比，同时还能促进气血循环，有助于增强内脏功能，并具有祛病延年的效果。在实践过程中，这项技术能够让人感到内气充盈，有利于活血化瘀，无穷多益处。这项训练不仅锻炼了身体，还能提升精神状态，使人焕发活力。