双节棍，源自中国古代，是一种独特的短兵器，其长度仅约70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等。它是一种流传已久的奇异武器，以其精巧和巨大的威力著称。当掌握者熟练运用时，他们的手臂似乎变得更加强大，就像虎翼一般扩展。双节棍运动结合了健身、防御、表演和竞技，将它们融为一体。这门武术得到了李小林宗师的大力推广，并以中国传统武术为基础，它的技术分为攻击、防守和反击三大部分，动作多样且变化无穷，其中包括劈、扫、打、抽提及拉等多种招式。

铁砂掌起源于少林寺，是一门高深莫测的武功，它使得手部力量极大，无与伦比。通过练习铁砂掌，可以增强筋骨，让气血流畅，还能显著提高内脏功能，有助于祛病延年。在实践中，这样的训练能够充实内气，同时具有活血通经之效，应用无处不在。