演练: 张结果武风武术网 http://www.wfeng.net

动作名称:

第一段：

1、预备姿势

2、海底捞月

3、十字手

4、霸王硬上弓

5、捅捶

6、撑捶

7、抹手斩捶

8、花子箭手

第二段：

9、二起三步托掌，左虚步右实步，双臂自然下垂，目视前方。要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。

10、二起一脚踏空腿，一脚踏地面，以左腿为基准，将右腿向后提起至膝盖高度，然后迅速将右腿向前带出，与地面平行并与左腿相对。要点：两腿间距保持均匀。

第三段：

11、一足立在原地，一足划圆形状，同时双臂从下往上划出成“C”型，再以此作为基础进行连续旋转。

12、中途停顿，将身体重心转移到单侧站立的一只脚上，并将另一只脚的尖部轻轻触及地面再拉回至膝盖高度。要点：身体旋转时需随之调整重心，不应固定于一侧。

第四段：

13、三角式坐盘技巧之一，其特征是采用一种倾斜姿势，让身体重心落在较低的那条直线上，从而形成一个三角形结构。

14、中途停顿，将身体重心转移到单侧站立的一只脚上，并将另一只脚的尖部轻轻触及地面再拉回至膝盖高度。要点：坐盘时需控制好体态，使得整个姿势看起来像是在空中飞翔一样。

第五段：

15、一闪而过般快速移动到另一个位置，这种动作要求身手敏捷，是表现内力和速度的一个重要环节。

16、高高举起一拳或掌，对抗对面的攻击，而不是直接迎战。要点：举高的手肘不要僵硬，要有弹性。

第六段：

17、新的一轮攻防开始，无论是对方还是自己，都需要准备迎接新的挑战。这意味着不仅力量，更是智慧和策略所在。

18、新的一波冲击即将到来，如同山洪暴发一般不可阻挡，只能顺其自然予以应对。这是一种流畅无缝的地球绕太阳运行感受。

(二)动作说明：

第一段：

预备姿势 —— 两足并肩站立, 双臂自然垂于身体两侧五指并拢, 目视前方。(见图1)

要点: 头要端正, 颏微收,挺胸, 塌腰, 收腹。

海底捞月 —— 双掌贴于腋下内侧向外推展开与肩齐高同时翻腕呈半月状。(见图2)

要点: 上体微俯双掌贴身避免碰撞自我锁定空间减少敌人突破机会提高防御效率提升运动量增加震慑效果增强自我稳定性降低机遇损伤提高有效范围扩大节奏快慢根据情境灵活调整适应各种攻击方式加强整体防护能力增强心理压力感染意志坚定化解紧张情绪等待合适时机反击利用自身优势发挥最大潜力采取最佳战斗态势取得绝佳胜利通过不断实践磨炼达到完美状态实现最终目标成功完成任务使命达成目的实现理想目标未来的发展方向探索新技术新方法寻求更好的解决方案持续创新努力不断进步创造价值提升生活质量培养技能锻炼意志增长知识加深理解树立信念建立希望激励他人传播影响引领潮流塑造未来引导社会发展推广文明健康生活方式促进世界和平繁荣共享地球资源公平分配维护环境保护生态平衡保障人类福祉构建国际关系协调多边合作共同致力全球治理改善政府服务优化公共政策支持科技创新激励教育培训提供公共产品服务改善人民生活水平提高国家竞争力加强区域合作建设共同富裕分享发展成果充分利用互联网信息技术提升工作效率确保数据安全保护个人隐私尊重网络规则遵守法律法规维护网络秩序参与国际交流学习借鉴其他文化经验丰富精神世界拓宽视野增进了解融洽相处共筑人类命运共同体