双节棍，源远流长于中华大地，其实践始于古代的战场与民间的生活。它是一种特殊的短兵器，不逾七十厘米，亦被称作二龙棍、盘龙棍等多种雅号。双节棍乃一件奇特之武器，既简洁又强悍，它蕴含着巨大的威力。当熟练者挥舞双节棍时，他们的手臂仿佛变得更加长大，无疑是虎添翼一般。在当今社会，这项运动不仅融合了健身、防身、表演以及竞技的元素，更成为了一种全新的体育时尚。其发扬光大的功臣便是李小林宗师，他使得这门武艺走进了每个人的视野。而在技术上，双节棍分为攻击、防守和反击三大部分，其动作变化无穷，如同天书般深奥。

铁砂掌，则源自中国武林中的一座著名寺庙——少林寺。这是一门极其高超且神秘的绝技，它能够使得使用者的双手变得异常强大，有助于增强筋骨，还能促进气血循环，从而达到祛病延年的效果。在练习过程中，这项技能还能有效地通畅身体内外气血，使人感到舒适无比，是一种难以抗拒的良好治疗方式。