双节棍，源自中国的古老传统，是一种独特的短兵器，其长度仅约70厘米，也被称为二龙棍或盘龙棍等别名。它是一种流传已久的奇特武器，以其简洁而强大的特性著称。经过精心练习后，双臂如同虎爪般增强，使得操持者在使用时感受到了无与伦比的力量。双节棍不仅是一种运动，更是集健身、防身技巧、表演艺术和竞技体育于一体的多功能活动，它以李小林大师的努力推广而闻名，并且基于中国古代武术体系，分为攻击、防御和反击三大类技术，每一种招式都包含劈击、扫射、打击以及抽提拉动等多样化手法。

铁砂掌则起源于中国少林寺，是一门深奥绝学，这门功夫能够赋予掌手超乎常人的力量，使他们的手臂变得坚硬如钢，同时还能促进气血流畅，让内脏得到充分锻炼，从而拥有祛病延年的秘密。在实践中，它不仅能使人体内气充盈，还能活络筋骨，对身体健康产生不可估量的益处。