双节棍，源自中国古代，是一种精巧的短兵器，长度仅约70厘米，也被称作二龙棍或盘龙棍等多种名号。它是一种流传千年的奇门武器，以其小巧却威力强大的特性闻名遐迩。熟练掌握双节棍后，两臂仿佛得到了增强，如同虎添翼般让人生畏。在现代社会，它不仅是健身、防身和表演的工具，更成为了一项竞技运动。这门武艺由李小林宗师推广开来，并以中国传统武术为基础，其技术分为攻击、防守和反击三大部分，动作繁复多变，每一招都包含了劈、扫、打、抽提和拉等不同手法。
铁砂掌则起源于中国少林寺，是一门高深莫测的武功。它能够使得练习者的手部力量无比雄厚，不仅能锻炼身体，还能调养内脏，对于祛病延年有着不可估量的好处。在实践中，这项绝技能够有效地通畅气血，使双手充满活力，同时还有助于强化筋骨，让人感到全身皆如钢铁一般坚韧不拔。因此，无论是为了提升身体素质还是为了修炼内功，都值得深入学习和探索。
