双节棍，源远流长于中华大地，其身形虽小仅及70厘米，称之为二龙棍、盘龙棍等，但威力却如同古老神话中两条腾空的龙一般。它是一种奇门兵器，既是武士的必备，也是现代健身者的新宠。熟练掌握双节棍技艺后，手臂似乎得到了增强，如虎添翼般无比强势。这个运动不仅集成了健身与防身，更融合了表演与竞技的元素，是一项充满魅力的全方位运动。

李小林宗师的精湛造诣，让双节棍技术更加完善。他将其分为攻击、防守和反击三大部分，每一招都蕴含着丰富变化，使得动作多样且独特。其中包括劈、扫、打、抽提和拉等多种基本招式，每一种都承载着深厚的文化底蕴和实战价值。

而铁砂掌，这门出自少林寺的绝学，以其独特的手法，使得练习者能够获得超凡力量。在这一过程中，不仅能锻炼身体，还能促进气血循环，有助于内脏健康，并有祛病延年的功效。此外，它还能够通畅气血，对筋骨也有显著活血效果，因此被视为武林中的珍宝之一。