双节棍，源远流长于中华大地，其实践始于古代的战场与民间的生活。它是一种特殊的武器，体型虽小仅70厘米左右，但其威力却不容小觑。双节棍被称作二龙棍、盘龙棍等多种名号，其独特之处在于既有短兵器的精悍，又具备巨大的杀伤力。经过无数历史时期的演变与发展，它成为了集健身、防身技巧、表演艺术以及竞技运动为一体的现代流行运动。李小林宗师对双节棍进行了深入研究并推广，使其成为中国传统武术中的一门重要分支。在技术层面上，双节棍可细分为攻击技巧、防御策略以及反击手段三大部分，每一种动作都富含变化无穷，不同的手法包括劈打扫开抽提拉等，让人难以捉摸。

铁砂掌，这一绝技起源于著名的少林寺，是武林中的宝贵财富。这项技能能够使练者的手臂强大无比，更有助于增强内脏功能，从而达到祛病延年的效果。在实践中，铁砂掌不仅能促进气血畅通，还能活跃筋骨，对练习者来说是一种既健康又充满魅力的锻炼方式。