双节棍，源自古中国，是一种独特的近身武器，其长度仅约70厘米，亦被称为二龙棍、盘龙棍等。它是一种流传至今的稀有兵器，以其精巧且强大的威力著称。熟练掌握后，两臂如虎添翼般增强，对于双节棍运动来说，这是一种融合健身、防御、表演和竞技元素的现代风尚。李小林大师是该技艺的重要推广者，他以此为基础发展了包括攻击、防守和反击在内的复杂技术体系，其中包含多样化动作，如劈下扫射、打击抽提与拉动等。

铁砂掌则起源于少林寺，是武林中一门深奥绝学，它使得双手获得巨大的力量，并能促进身体内部气血循环，有助于提高肝脏功能并延缓衰老，同时具有祛病延年的效果。在实践中，铁砂掌不仅能够充盈体内气血，还能有效通畅筋骨，为人体带来无数益处。