双节棍，源自中国的武术传统，这是一种短柄武器，其长度通常不超过70厘米，在不同的地区也被称作二龙棍、盘龙棍等。作为古老的奇门兵器，它以其精巧和巨大的威力著称。对于熟练掌握者来说，双臂在使用时仿佛变得更长，更像虎添翼一样强大。现代社会中，双节棍运动融合了健身、防身技巧、表演艺术和竞技体育，是一项集多种元素于一体的新兴运动。这项运动得益于李小林宗师的推广，并且它基于中国悠久的武术文化。双节棍技术可以分为攻击、防守和反击三大部分，其动作丰富多样，其中包括劈、扫、打、抽提和拉等各种招式。

铁砂掌起源于中国少林寺，是一种极具特色的武术技法，它使得持有者的双手力量增强无比，同时还能促进气血流畅，有助于提高内脏功能，并具有祛病延年的效果。在实践中，铁砂掌能够使人感到内气充盈，同时还有通筋活血之效，无穷无尽地发挥其潜力。