双节棍，源自中国的这门武术，以其短小精悍而著称，全长不超过70厘米，亦被称为二龙棍或盘龙棍等。它是一种流传已久的奇特武器，其威力巨大，熟练掌握后，就像虎添翼一般，使得双臂显得更加强健。双节棍运动融合了健身、防身、表演和竞技四大元素，是一项新兴且颇受欢迎的体育活动。这门武术在李小林宗师的努力下得到普及，并以中国传统武术为基础，其技术分为攻击、防守和反击三大部分，动作多变，不断变化，无穷尽致。其中包括劈、扫、打、抽提和拉等多种招式。

铁砂掌起源于中国少林寺，是一门高深绝技，它使得练习者的手部力量变得无比强大，同时还能促进气血流畅，有助于增强内脏功能，具有祛病延年的功效。在实践中，这样的训练能够充实体内气血，有助于通畅血液循环，对身体健康有着不可估量的益处。