双节棍，源自中国古代，是一种独特的短兵器，其长度仅约70厘米，亦被称作二龙棍或盘龙棍等。它是一种流传已久的奇特武器，以其精巧和巨大的威力著称。当掌握者熟练运用时，他们的手臂似乎变得更加强大，就像虎翼一般扩展。双节棍运动结合了健身、防御、表演和竞技，将它们融为一体。这门武术得到了李小林宗师的大力推广，并以中国传统武术为基础，它的技术分为攻击、防守和反击三大部分，动作多样且变化无穷。在招式上，它包括劈、扫、打、三抽提拉等多种变换。

铁砂掌起源于少林寺，是武林中的一项高深绝技，使得持有者的双手力量极大，无论是在增强筋骨还是调养气血方面都有显著效果，而且还能祛病延年，对于练习者来说，这是一项既实用的又富有内在修养的技能。在练习过程中，它不仅能够充实内气，还能有效地通畅经络，有着不可估量的益处。