双节棍，源自中国的武术传统，是一种紧凑而强大的短兵器，以其全长不超过70厘米闻名于世。它在历史上被称为二龙棍、盘龙棍等多种名字，被誉为古代奇门武器之一。尽管尺寸小巧，但双节棍却拥有巨大的威力。当一位熟练的武士挥舞这把武器时，他们的手臂似乎变得更加强大，就像虎膛了翼一样。这种独特的运动融合了健身、防御、表演和竞技元素，为现代人提供了一种全新的娱乐方式。李小林是该技术最杰出的代表，他将其发扬光大，并以中国传统武术为基础构建了这一体系。双节棍技术分为攻击、防守和反击三个部分，其动作繁复无穷，招式包括劈、扫、打、三抽提和拉等。

铁砂掌则起源于著名的少林寺，是一门极具挑战性的武艺。这项技艺使得掌者的手腕异常坚韧，有助于增强筋骨，使气血流畅，还能促进内脏功能，具有祛病延年的效果。在实践中，它能够充实内气，对手部有活血通经之效，无疑是一项既锻炼身体又养生保健的大师级技能。在少林寺，这门功夫被视作提高身体素质的一种有效途径，同时也是提升精神状态和心智集中度的一个重要手段。