我将重新表述这段内容，保持原有字数的要求。以下是我的尝试：

在古龙四大绝世神功中，有一门派拳种——鹰翼功，这是一种硬功外壮，以阳刚之劲著称，专注于练习两臂肘节向上捣抬的力量。这种力量虽然强大，但主要适用于近距离战斗，对于远距离则不那么有效。

练习方法如下：首先需要准备两根坚木埋在地上，上面横架一块木板，并用绳子悬挂两个沙袋，每个沙袋重十斤，悬挂高度约为三尺半，与地面垂直相距二尺左右。这是一个动态调整的过程，需要根据练习者的体型来灵活设定。

初学者每天早晚各进行一次训练，每次从30度开始逐渐增加至百度。此外，每隔一个月，就会增加沙包的重量，最终达到每个沙包三十四斤时，此时两臂悬空之力已经相当可观。

接下来，将继续学习捣劲法门。在这个阶段，我们使用20斤重的沙包进行训练。练习者站在中间，用马步站立，屈肘紧贴身体侧面，然后运用双手从两侧向上捣击，使得肘部抵触沙包底部，让它飞起几寸高后，再逐渐增加到能以肘关节飞出二尺以外。

随着技能提升，每个沙包都会加重五斤，最终达到50斤时，大功告成。这项技术能够让人在空中飞跃三丈，不仅实战效果显著，而且因为使用的是活力而非死力，所以不会造成严重伤害。此外，由于长时间盘肘提起，还能促进胸廓发达，为身心健康带来益处。