从我个人角度来看，鹰翼功是一种以硬功为基础的武学内力，它属于阳刚之劲，专注于练习两臂肘节各部向上捣抬之力的力量。与拳掌相比，这种力量更偏向短距离而不是长距离。它最适合用于近身战斗，对付远距离的敌人则不太有效。

练习这种功法需要准备一些物品，比如二根坚木分别埋在地下，上端横跨一块木头，然后用绳子将这块木头和地面连接起来，悬挂两个沙囊，每个沙囊都系在一个绳子的末端，从地面到每个沙囊之间的高度大约是三尺半左右，而两个沙囊之间的间距约为二尺。这就形成了一种类似秋千的结构，可以根据练习者的体型调整这些尺寸，以确保训练时更加舒适和安全。

初学者开始时，每个沙囊里放十斤重物，然后站立在两个沙囊中间，用马步站立，并且保持曲肘举臂，使它们平放在肩膀上；双拳分开放置在胸前侧面对准彼此，然后用肘部顶住两旁的沙囊，将其向上提起，但要避免依赖绳子的牵引力，只靠自己的力量。如果无法继续，就退出休息片刻，再次开始练习。在早晨和傍晚各进行一次这样的训练，每次从30度开始逐渐增加至100度，在这个过程中，每隔一个月就增加2斤重量。当达到一年后，两臂悬空时所展现出的力量已经非常强悍。此后，还需要继续学习捣劲技巧。

首先，要使用重达20斤的大型塑料袋或皮球作为实践对象，将它们吊挂好，让实战者站在中央，以马步姿势屈膝紧贴腰部，同时运用双手从侧面向上的压迫动作，使得塑料袋或皮球被轻微推出一小段距离。最初可能只能推动几厘米，但随着时间和耐力加强，最终可以实现将塑料袋或皮球飞出2尺以上。此后，再不断增加每个装有重物的大型塑料袋或皮球的重量直到达到50斤，这样的话，大功便圆满完成了。这项技术虽然只需一点点活力，便能使对方飞出数丈外，其效果并不亚于那些传统杀手招式，而且因为使用的是活力，所以不会造成严重伤害，因此被认为比其他一些高风险招式更可取。而且，因为长期实践会导致肩膀、腕关节发育良好，因此对于增强身体素质也有很好的帮助。