从我个人角度来看，鹰翼功是一种以硬功为基础的练习方式，它展现了阳刚之劲的特点，主要通过两臂肘节向上捣抬的动作来锻炼。这种力量虽然在短距离内非常有利，但在较长距离的情况下则不那么有效，这使得它更适合对近身战进行打击。

学习此功法时，我们首先需要准备一些物品：一根坚硬的木头埋在地面上，上面横跨着另一块木头，并且这块木头上系着一条粗绳子，然后再分别垂直地悬挂两个沙袋，使它们离地大约三尺半，两个沙袋之间保持二尺左右的距离。这整个装置就像一个秋千一样，可以根据练习者的体型和高度灵活调整各个部位的位置。在站立时，沙袋应该略低于肩膀高度，而中间距出于肩外七八寸处。

起初，每个沙袋都装满十斤重物。练习者要站在两边的沙囊之间，用马步站立并将肘部举至肩高，将拳置于乳旁侧相对，然后用肘部顶住两边的沙囊向上提取，同时保证力气来自自己的身体而不是依赖绳子的牵引力。当感到力不从心后，就休息片刻，再继续练习。一天中分早晚各一次，每次开始是三十度，然后逐渐增加到百度。此外，在一年内，每隔一个月，都会增加每个沙包上的重量，一年结束时，每个包装中的重量达到34公斤时，双臂悬空时所展现出的力量已经相当强悍。接下来，更深入地掌握捣劲技巧。

首先，我们使用20公斤重量的小球或类似物品作为训练工具，将其悬挂好，然后站在中央，以马步姿势稳定身体，将手臂紧贴身体侧面，用力从两侧推撞以抵御悬挂小球底部，让小球飞跃升空。当初学阶段只能轻微提升2厘米的小球后，要逐渐增加这一能力，当能用肘部将小球送至2厄司（1厄司=30.48厘米）以外的地方，就再次加重5公斤的小球，并按照同样的方法继续实践直到每个小球达到50公斤为止，此时，大致完成了这项技术。此法能够让人仅凭一点力量就能将人扔出去几丈远，其效果不亚于其他各种杀伤性运动，但由于其运用的是活力的力量，不太可能造成严重伤害，因此比其他一些危险技巧更为安全。此外，由于持续进行这种活动，双臂盘肘也促进了呼吸系统发达。