对太极拳术十要的理解与实践：杨澄甫口述，陈微明录。其内容包含“虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中有静”。个人独到的见解如下：

这些“太极拳术十要”，反映了杨澄甫深厚的杨式太极拳功底和丰富的练习经验。

“太极拳术十要”是经过长期修炼而成熟的表现，不仅体现了内在动作，还融入了恰当的情绪和心境。

“十要”并非训练过程或拆招方法，更不是简单的心法指导。单纯依循“十要”，难以达到真正的掌握。

要达成这些要求，必须通过严格的基本功训练，并接受一位无保留教导的大师，历经多年的努力方可实现。

中国武林传承规则强调看家功夫不外传，这意味着只有天资聪颖且具备特殊才能的人才可能完全掌握“太极拳术十要”。

为了真正达到这一境界，我们应从最基础的地方开始：

修炼站桩技巧与气功导引。

持续进行身体耐力锻炼，以增强必要条件。

关注关节舒展拉伸，以及骨缝撑开，让肩膀肘部两侧及脊椎每个环节都能自然延伸压缩。

控制肌肉五脏六腑，使之在意念指挥下完成挤压拔长等各种内动变化。

在意念控制下自由松沉开合，每个细微部分轻易移动至意动气息动状态，一动即无不动。

只有这样做，那么，“太极拳术十要”的所有要求便可以轻易实现。由此可见，“太极拳术十要”是精髓所在，要达成这份成果，只有脚踏实地持续磨砺，不畏艰难潜心研习者才有望获得。中国古代武学，如同劳筋锻骨培养毅力磨砺志坚熬精神一样，只有持之以恒，无畏挑战的人才能将其修为完善至巅峰。在继承弘扬发展这项文化遗产时，真正在乎理念理论远远不足，而需要的是血性忠诚胸怀广阔敢于担当，无私奉献华夏子孙来完成历史使命。