偏沉则随，双重则滞：太极拳的运动原则与实践

在王宗岳先生的《太极拳论》中提到：“偏沉侧随”，这是物体、运动的一正一负的一两条运动规律。"偏沉侧随"是正向的，是要求我们练拳时通过“偏沉”的方式放松，在放松中通过自身重量借来地心引力，牵动全身各个部位相随而行，产生像流水一样一动无有不动的拳势运动。“偏沉则随”是松中生动的门径，是不主观、不用力的运动方式，符合无为而为的传统文化，符合太极拳以柔克刚的性质和特点，是太极拳必须坚守的运动原则。

与“偏沉则随”相反的是“双重则滞”。太极拳既是运动，也是修养之道，以“随”曲就伸、沾连粘“随，”、“隨”人而动，以“隨”和、“隨”顺的“隨”为妙，以“滞”涩、迟，“滞”，呆，“滞”的病忌。又因“隨自‘偏沈’而來，“滞由‘雙重’而生，所以练拳应当避免双重，应当通过偏沉克服双重；应当避免" 滞 "，应当通过" 隨 "克服" 滞 ";应当把" 偏沈則隨 "当作求真的法宝，当作抵御' 双重則滞 '等旁门左道入侵保护太极拳天姿国貌本质特色的盾牌防火墙。

山石因平静下坡，而非被人强迫移动；山体因自然崩塌，而非被人刻意推挤；空气因温度变化起风，而非被人强行吹拂；车轮因减速滑转，而非被人急刹停车；雨水落地后消失于大地，不留痕迹。而这些都是客观事实，没有人的意志可以改变它们，这就是自然界中的一个普遍规律——任何物体都倾向于保持自己的状态，如果没有外力作用，它会维持其当前状态或继续沿着目前方向发展。

同样，在进行任何活动之前，我们首先要理解这个基本原理，即在没有外力介入的情况下，每个物体都会寻找最低能量状态。如果你想让身体做出某种形状或移动，你需要提供足够多的地心引力使身体想要那样做。这就是为什么在进行任何形式高级训练之前，最重要的事情就是学习如何控制你的身体，使其能够按照你想要它去做去行动。

此外，对于那些试图使用力量来完成他们所追求的事物的人来说，他们可能发现自己很难达到目标，因为他们不断尝试将自己的身体推向新的位置，从而导致了力量浪费和疲劳。在这种情况下，如果人们能够学会如何利用自己的质量（即自身带来的对抗）来指导他们手臂或腿部走向新位置，那么他们将会发现自己可以更轻易地完成相同任务，同时还能节省更多精力和时间。简言之，用质量代替力量，就像是用一种更高效率的手段实现了原本需要更多努力才能达到的结果。

总结来说，将我们的注意力集中在使用质量作为主要驱动力的过程中，可以帮助我们更好地理解并应用到日常生活中的各种活动中，无论是在锻炼方面还是其他领域。此方法虽然看起来简单，但却非常有效，并且对于改善我们的健康状况以及提高工作效率都至关重要。在接下来的一些章节里，我们将探讨一些具体技巧，以及如何将这些概念融入到日常生活中的实际应用上。