健身后喝牛奶非常好，锻炼消耗过多，可以补充能量。助于肌肉吸收蛋白质。在运动后喝上一杯牛奶,可以补充运动中流失的能量,可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。帮助消耗脂肪增加肌肉比例帮助身体恢复良好的渗透压，补充电解质。
我是猛拍阑干，我来回答。
健身后吃鸡胸和西兰花是最长肌肉的。因为这个时候最需要补充蛋白质和维生素。
第一，我们探讨这个问题的时候首先要了解肌肉是怎么增长的，我们在健身房做力量训练的时候其实我们是在破坏肌肉纤维，然后让肌肉纤维超量恢复，比以前更强壮，这就是增肌原理，在最关键的超量恢复中，蛋白质起到了至关重要的作用，是合成肌肉最重要的营养物质，而鸡胸是最优质的蛋白质食物，高蛋白并且脂肪含量和热量极低，是健身后的首选食物。
第二，我们在健身的过程中，很多力量训练和有氧训练对我们身体的营养元素消耗极大，并且关节磨损也不容忽视。所以我们必须额外补充维生素，而西兰花的维生素含量和营养元素在蔬菜里面基本是最高的。当然你也可以看到，不管是哪种健身餐，食材的搭配里面无一例外都包括鸡胸和西兰花。
希望我的回答可以帮助到你，有什么问题可以在评论区给我留言。
健身后饮食及时补充蛋白质类的，比如鸡蛋，可以只吃蛋清，牛奶，或蛋白质饮料及蛋白质粉，补充后可以长肌肉。另外健身时间避免进食过多油腻及咸的东西，可以请教下专业健身人员，防止运动过度或运动偏差，也可以在专业人员指导下训练，效果会更好。
首先，我们需要了解骆驼奶的特点。
骆驼奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对于增强免疫力、促进身体健康有很好的作用。
但是，骆驼奶中也含有一些细菌和病毒，如果不经过处理直接饮用，可能会对身体造成一定的危害。
因此，我们建议骆驼奶还是熟喝为好。
熟骆驼奶经过高温杀菌处理，可以有效地杀死细菌和病毒，保证饮用的安全性。
而生骆驼奶则需要经过严格的消毒和处理，才能饮用。
总之，无论是生骆驼奶还是熟骆驼奶，都需要经过严格的处理和消毒，才能保证饮用的安全性。
不建议生喝，要煮沸了才能喝
骆驼奶的营养价值，骆驼乳是一种珍稀的且极具营养价值的滋补佳品，骆驼奶的味道比牛奶要略咸，奶味会更浓一些，营养价值远远高于一般的动物乳制品。
纯的蛋白含量不低于30%，必须的多种氨基酸和维生素的含量也较一般食品更为丰富，充分地补充营养，驼乳中含有的大量的免疫成分，可以有效的帮助杀灭的多种病毒细菌，综合提升的免疫力，调节器官的机能，以达到抗病健身的目的。
诺特兰德蛋白粉可以选择早晨起床后、运动训练结束和正餐之间服用。早餐的时候可以加入牛奶或燕麦片一起冲，训练之后要至少服用两勺，也可以用牛奶或直接用温开水冲服。但是要注意不能用酒精或碳酸类饮料一起冲泡，也不要用沸水冲泡，否则很容易导致蛋白质结块影响口感。建议用40摄氏度的温水冲泡，先加入水然后放入一勺粉，用力摇晃30秒之后，静置1分钟尽快喝掉。
