在进行有氧运动时，掌握合适的运动强度非常重要，而最大心率是衡量运动强度的重要指标之一，如何计算自己的有氧运动最大心率呢？下面我们就来介绍一下有氧运动最大心率的计算方法。一、最大心率的定义最大心率是指在进行最大强度的运动时，心脏每分钟跳动的次数，通常用公式“220-年龄”来计算最大心率，但这个公式并不适用于所有人，尤其是运动员和长期进行有氧运动的人，对于这些人来说，最大心率通常会高于用公式计算出来的结果。二、计算最大心率的公式1、公式一：最大心率=208-0.7×年龄

2、公式二：最大心率=220-年龄三、影响最大心率的因素最大心率受到年龄、性别、身体状况等因素的影响，年轻人的最大心率比年长者高，男性的最大心率比女性高，身体健康的人的最大心率比身体状况差的人高。四、注意事项在进行有氧运动时，最大心率并不是唯一的参考指标，还需要考虑个人的身体状况、运动目的等因素，有氧运动的强度应该控制在最大心率的 60%~80%之间，这样既能达到锻炼身体的效果，又不会对身体造成太大的负担。

通过上述介绍，我们可以得出以下结论：

1、最大心率是指在进行最大强度的运动时，心脏每分钟跳动的次数。

2、计算最大心率的公式有两种，分别为最大心率=208-0.7×年龄和最大心率=220-年龄。

3、最大心率受到年龄、性别、身体状况等因素的影响。

4、在进行有氧运动时，最大心率并不是唯一的参考指标，还需要考虑个人的身体状况、运动目的等因素，有氧运动的强度应该控制在最大心率的 60%~80%之间。关键词有氧运动最大心率计算方法定义最大心率是指在进行最大强度的运动时，心脏每分钟跳动的次数。公式最大心率=208-0.7×年龄；最大心率=220-年龄。影响因素年龄、性别、身体状况等。注意事项最大心率不是唯一的参考指标，还需要考虑个人的身体状况、运动目的等因素，有氧运动的强度应该控制在最大心率的 60%~80%之间。