练散打格斗，不能凭自己体力好、强打硬拼，也不能盲目单纯的去练表面形体动作，更不能去追求所谓的“神功”、“绝招”或超出能量范围练习，伤害自己身体、损害健康。如果不了解单操发劲原理，练不出劲力，何谈技击？

“手伸如锥，屈如勾，手背似铁，腕如棉，两只胳膊胜皮鞭”形象的比喻了通背鞭劲。鞭劵是通背拳放长击远的主要击技劲法，要想打出鞭劵，就必须放长击远，只有放长击远，才能打出鞭辫子，有着不可分割的关系。

通背操法有108种之多，其内里还含有一些隐藏在外面的秘密，如摔拍穿钻五种单操。摔掌似炸弹一抖擞摔炸(图1)，拍掌似迅雷捕拍补拓(图2)，穿掌似流星一穿攩挤挑(图3)，劈掌似闪电一劈雷铨凿(图4)，钻掌似暗箭――钻崩锥刺。

其中每一种都蕴含着丰富而精妙的情感和意境，是用语言形容不出来的，要想掌握好通背拳中的皮耗及鞭辫子的运行轨道，最关键是要理解什么是通背风格特点、运动方向、形体要求及单操动作要领。

（1）什么是通背中的皮耗及鞭辫子

所谓皮耗指的是马车夫赶马用的皮革绳索，用以缠绕在马身上使其前进，而我们使用此概念来描述人体如何通过正确姿势和力量分布来发挥最大的效用。具体各部位应有的力量分布：上肢为筋力支撑下肢为稳定核心，为生存基础；双足作为传送机器，让整个人形成一个协调统一的人型战车；双手则像船桨一般划水般推动整个身体向前移动；双臂与双腿共同作用，将能源有效转换成攻击力的输出形式。

（2）怎样才能产生真正有效的地面压迫效果

为了让我们的技术更加贴近自然，我们需要学习如何将自己的身躯变成活跃地带，并且学会如何利用地面上的能量反馈到自身，使得每一次落脚都充满了力量与速度。这就是为什么说"九柔一刚"——即使我们在做各种柔软平衡时也必须保持坚韧的一部分，这样才能够确保我们的身体能够承受巨大的冲击并快速恢复，以便进行连续不断的地面对地交互操作。

只要明白了这些原则，我们就可以开始学习和实践这些技能。在实际操作中，每个步骤都是由几个基本元素构成，它们相互依赖而又相互补充。而通过这样的训练方法，我们将能够更准确地控制自己的身体，从而实现更加高效率、高质量的地面压迫效果，即"粘农发起见物"这种方式，可以帮助我们更快地找到敌人的弱点并施加压力，同时也增强自我的防御能力，让自己成为对手难以逮控的一个目标。

总结来说，无论是在理论还是实践方面，都需要我们不断探索，不断学习，不断实践，以达到真正意义上的技艺精湛。