数据驱动咏春拳小念头木人桩法全套视频带口令教程

咏春拳中，木人桩是独特的训练器械，它模拟对练，提高搏击中的本能反应。小念头木人桩法将小念头中惯用的手法有机地组合到桩法中，以下为咏春拳爱好者参考。

以基本桩法二字钳羊马面向桩身，左手向前摊其右桩手，左转腰，同时左摊手变为伏手抓右桩平（图1），右手由腰际向前搂其桩身（图2）。要点：摊手不是向外格挡，而是直接向前摊出。伏抓搂于与转马要同时到位。

左脚圈步进马落于 框架旁边侧面，同时双膀交剪，将双膀的手分别从上往下划过对方肩部和胸部区域，然后一并拉回原位（图5-6）。要点：此动作需注意臂力的控制，以免造成不必要的冲击力度影响后续操作。

双腿交叉站立，小心翼翼地移动至另一侧，再次进行同样的动作循环，不断调整和强化身体各个部位的协调性和力量（图7）。

在完成上述动作后，可以尝试增加难度，如在每一次推举时稍微提高脚尖，使得整体姿势更加稳定，并且能够更有效地发挥力量。

最后，在安全的环境下进行实战演习，对比实际应用与理论知识相结合，从而提升自己的武术水平。