从我个人角度来看，鹰翼功是一种深受硬功外壳影响的练习方法，它以阳刚之力为特点，专注于提升两臂和肘部力量，让每一部分都向上推举。与拳掌相比，肘部力量显得尤为突出，但它更适用于短距离战斗，而在长距离对敌时则不那么有效。

练习鹰翼功的具体步骤是这样的：首先，你需要找两个坚固的木头，将它们埋在地下，上面横跨着一个木板，并用粗绳将其固定，同时分别系上两个沙袋，使其悬挂在三尺半高空左右，每个沙袋之间保持大约二尺的间距，这个姿势就像是秋千一样。根据练习者的身材，这些尺寸可以进行适当的调整，以确保沙囊高于肩膀略低，而中间距离肩膀大约七八寸。在开始阶段，每个沙囊装有十斤重物，然后你站在两边的沙囊中间，用马步站立，曲起手臂让它平放于肩膀旁边，再分开两只手放在乳房旁边，然后用肘部顶住侧面的沙囊并向上提取直到几乎贴合肌肉，不要依赖绳子提供额外力量。一旦感到力竭，就暂停休息片刻后再继续练习。每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加到百度，一年后达到这个目标。在这整个过程中，每隔一个月，都会将每个沙包加重两斤。当所有三个月结束时，每个沙包都达到十四斤重，那么你的双臂悬空力量已经非常强劲了，此时你可以开始学习捣劲。

为了进入捣劲阶段，你需要使用二十斤重量的小型铅球或其他沉重物品作为替代品，将它们悬挂起来，然后站立在中央，用一种特殊姿势使双臂紧贴身体侧面，从而运用全身之力去尝试撞击这些沉甸甸的小球，使它们被弹飞至一定高度。当初学者能够轻松地将小球抬起一至二英寸的时候，他们就能看到明显进步，最终能够提高到足够高的地方，即可将小球抛掷出去超过二英尺远。此后，小球就会被逐渐加重五斤，以此类推，当小球达到了五十斤时，这项训练就算完成了。这项技术通过一个人体自身实现，可以让人像纸篷一样飞行数丈远，其效果并不逊色于传统杀手技巧。但由于这种技术使用的是活力的动作，因此不会给人造成严重伤害，是一种非常实用的技能。此外，由于频繁地盘腿和弯曲的手臂，还促进了胸腔内气道发达，对呼吸系统有益处。