在咏春拳的防御技巧中，“不动肘”是一种非常重要的原理。这并不意味着在防守时，拳师的肘部完全静止，而是指肘部应尽量保持稳定，只有必要时才进行微小的调整，以便于使用手臂和前臂完成防御动作，避免过度移动导致攻击窗口打开。这种方式可以最大程度地减少对手机会，从而提高自我保护能力。

“摆桩法”或“戒备势”是最为严密的防护姿态之一。一旦开始攻击或做出大规模防御动作，会放弃对身体要害部位的保护，因此，在咏春拳中，“不动肘”的运用应当与其核心要诀紧密结合，如同与“四门”原理完美融合。

根据“不動肘”的基本原则，手臂及双手活动范围限定在上至眉毛、下至大腿水平线、左右两肩宽之间构成的一个“四方形”，在这个标准内，肘部才能发挥出最佳效能。通过李小龙等人的解释，我们可以看出，“不動肘”具有以下几个优点：

一是以肘关节为转轴，用手臂进行精确且经济的防御，使得自身不会因为过大的运动而暴露于敌方攻击之下。

二是当实施“不動 肘”的时候，这本身就是一种极佳的人体屏护策略，因为它能够有效地保护身体上的关键区域，同时还能迅速回应并格挡来犯之敌。

三是在咏春拳中的应用中，“不動 肘”的机制就如同自然界中的台风一样，其中心（即膝关节）相对安静，但周围却蕴含强大的破坏力。这里，不仅需要膝关节保持静止，还要求它作为辅助力量协调其他部分化解压力和劲道，同时保证了咏春拳独有的强劲攻势。

四最后，当执行进攻时，不动膝也能充分发挥其独特优势，即利用瞬间爆炸力从正中央直击目标，或洞穿对方弱点。在这整个过程中，整体技术应该既流畅又有力，让每一次打击都充满威胁。