在咏春拳的实战中，“不动肘”并非意味着在防御时手臂完全静止，而是指肘部应尽量减少移动，主要依靠手腕和前臂进行防御，以避免因大范围活动而暴露自身。这种方式可以最大限度地保护要害，同时保持对手无机可乘之处。这种技术与“摆桩法”或“戒备势”相结合，可以形成最为严密的防御体系。

根据“不动肘”的原理，我们知道手臂和双手的活动范围应限制在“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽”内，这样才能构成一个完美的四方形空间。在这个区域内，肘部能发挥出最高效率。

通过李小龙等人的讲解，我们可以了解到“不动肘”的几个优点：

一是以肘部为中心点进行精细化的防御动作，使得攻击更有针对性且有效。

二是具有极佳的身体屏护功能，因为当肘关节屈曲时，它能够有效地封闭身体上的要害部位，如胸腔、腹腔等。

三是在咏春拳中，“不动肘”的原理类似于台风，其风眼（即固定部分）稳固但周围却蕴含强大的破坏力。当用以发起攻击时，由于其灵活性高，可从多个角度施加压力，从而增加打击力的威慑力。

最后，“不动肘”的优势还体现在它能够保持咏春拳独有的力量爆发，即直接利用肘关节作为力量源头，并从正中线突袭对方，用短暂、高强度的一次冲击来重创或穿透目标。这就是所谓的手中的瞬间爆炸力。