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动作名称:

第一段：

1、预备姿势

在这静谧的晨光中，演者站立得笔直，如同一尊石雕般坚定，双臂自然垂于身体两侧五指并拢，目视前方。头要端正，颏微收，挺胸、塌腰、收腹，是一副充满力量与控制力的姿态。

2、海底捞月

双掌贴腿两侧向下，以一种如同探索深渊的方式，上体前俯，而双掌则像是月亮下的水波，将地面拉起，与肩同高与肩同宽。这种动作不仅展现了上体的柔和转折，也透露出了一种对内力的细腻把握。

3、十字手

交叉于腕部之上的双掌，如十字架相连，却又有着无形中的力度，让人感受到一种从容不迫的心境。双掌高于眉齐，那是为了让力量更为集中，更能有效地传递到对方身上。

4、霸王硬上弓

在空气中似乎凝聚着某种不可抗拒的力量，当双掌向两侧分开，与肩同高后，再翻转成握拳收于带口，这是一种强烈而直接的情感表达，有如霸王般凛然不可侵犯。

5、捅捶

左拳向左侧冲出，与肩同高，同时摆头以示决断。这是一个简单却极具威胁性的动作，它既表现了快速反应能力，又展示了内力的一次爆发。

6、撑捶

提起右腿震脚，让全身重心随之移动，然后左脚踏出成为铺步，而左阳拳则屈肘内旋贴地撑出。这是一系列精妙绝伦的手法，一旦成功执行，就能将对手推至无路可退的地步。

(见图7-8)

要点：铺步要低，使劲时腰背应顺应；拳要贴地撑出，不但增加了攻击力，还使防御更加牢固。

7、高跃飞天斩

（原抹手斩捶）

①右拳变掌,向两侧推掌(横掌),抱于胸前,右掌向上架起...