燕麦是一种营养丰富的粗粮，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有降血脂、降血糖、减肥等功效，燕麦成为了很多减肥人士的首选食物，市场上的燕麦产品种类繁多，质量参差不齐，想减肥的话，我们应该怎么选择燕麦呢？本文将为你介绍一些选择燕麦的要点。

一、选择纯燕麦片

纯燕麦片是指用燕麦粒直接压制成的燕麦片，没有经过任何加工，保留了燕麦的全部营养成分，选择纯燕麦片时，要注意看配料表，只有燕麦这一种成分的才是纯燕麦片，如果配料表中还添加了其他成分，如糖、油脂、香精等，就不是纯燕麦片了。

二、看燕麦片的形状和颜色

纯燕麦片的形状是不规则的，有些弯曲，有些碎片，颜色是浅或棕色，如果燕麦片的形状是规则的，颜色是白色或灰白色，可能是经过了漂白或添加了其他成分。

三、选择生燕麦片

生燕麦片是指没有经过烘焙、膨化等加工的燕麦片，保留了燕麦的原始口感和营养价值，选择生燕麦片时，要注意看保质期，尽量选择保质期短的产品，因为保质期越长，燕麦片的营养成分流失越多。

四、选择即食燕麦片

即食燕麦片是指经过了预煮、膨化等加工的燕麦片，食用方便，口感软糯，选择即食燕麦片时，要注意看营养成分表，尽量选择膳食纤维含量高、蛋白质含量高、脂肪含量低的产品。

五、注意食用方法

燕麦片的食用方法有很多种，可以直接用开水冲泡，也可以加入牛奶、豆浆、酸奶等饮品中，还可以搭配水果、坚果、蜂蜜等食用，无论选择哪种食用方法，都要注意控制食用量，一般每天食用 30-50 克即可。

六、总结

想减肥的话，选择燕麦时需要注意以下几点：

1、选择纯燕麦片：看配料表，只有燕麦这一种成分的才是纯燕麦片。

2、看燕麦片的形状和颜色：纯燕麦片的形状是不规则的，颜色是浅或棕色。

3、选择生燕麦片：看保质期，尽量选择保质期短的产品。

4、选择即食燕麦片：看营养成分表，尽量选择膳食纤维含量高、蛋白质含量高、脂肪含量低的产品。

5、注意食用方法：控制食用量，一般每天食用 30-50 克即可。类型纯燕麦片生燕麦片即食燕麦片形状不规则，有些弯曲，有些碎片不规则，有些弯曲，有些碎片规则，片状或颗粒状颜色浅或棕色浅或棕色白色或灰白色口感有嚼劲，口感粗糙有嚼劲，口感粗糙软糯，口感细腻营养成分保留了燕麦的全部营养成分保留了燕麦的全部营养成分部分营养成分流失食用方法直接用开水冲泡或加入牛奶、豆浆等饮品中直接用开水冲泡或加入牛奶、豆浆等饮品中直接用开水冲泡或加入牛奶、豆浆等饮品中食用量每天 30-50 克每天 30-50 克每天 30-50 克就是选择燕麦的一些要点，希望对你有所帮助，减肥是一个长期的过程，除了选择合适的燕麦产品外，还需要注意饮食均衡、适量运动等，只有综合考虑，才能达到减肥的效果。