五祖拳，全称五祖鹤阳拳，以其独特的技击性强著称，仅在短短的一百多年时间内，便崛起成为福建南拳的第一大拳种，并广受香港和东南亚各国喜爱。

一、整体结构

南北结合

五祖拳融合了南北两派的精华，不仅在马步上体现出这一点，且在套路设计中亦如此。它采用了一种特殊的马步，这种马步既不像传统八字步，也不像丁宇步，而是采取一种独有的“不丁不八”步法，其重心位置位于前后四六开。这一点符合现代科学中的“黄金分割率”，极为合理。

内外兼修

从练习入门开始，五祖拳就注重内气的培养通过挺胸收腹、沉肩夹肘等方式协调胸、腹、背肌肉群运动，使得意念支配下的动作自然而然形成灵敏条件反射和布气状态。长期练习能增强胸腹背部承受力。

三点身法训练不可少，一般每发劲时会发出“蓬”的声响，劲越大声响越大。

二、技手运作

锐出手迅猛有力

四点金落地

雷从地发

技术操作要求严格

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