五祖拳，全称五祖鹤阳拳，以其独特的技击性强和快速运动能力，在短时间内崛起，成为福建南拳的第一大拳种，并在香港和东南亚各国广受欢迎。

一、整体结构

南北结合

五祖拳融合了南北两派的精华，不仅在马步上采用八字步与丁宇步的结合，而且在技手方面，也兼具了南打扎、割扎等短小精悍之长，以及北的大开大合。这种结合使得五祖拳既能发挥出快速而准确的手法，又能保持足够的力量和稳定性。

内外兼修

从基础套路开始，五祖拳就注重内气练习，如挺胸收腹、沉肩夹肘等，这有助于协调胸腹背肌肉群，使身体更加灵活。在长期训练中，可以增强胸腹背部承受力，形成强大的布气状态。

二、技手运作

五祖拳技手讲究“锐”，要求出手迅猛有力，让对方防不胜防。每个技手都需要通过正确的手法、身法、步法和力法综合运用来达到最佳效果。此外，“四点金落地”的支撑是发劲时反作用力的基础，同时也是保证重心稳定的关键。

总结来说，作为一种集南北之长于一身的武术流派，五祖鹤阳拳凭借其独特的技术特点，即便是在现代也被视为古代最强武功之一。