在古螳螂门的深邃传统中，罗汉十八功以其独特的气口调理之法，被视为练就金刚不坏之身的秘密。如今，这项珍贵的武学成果将全面公开，希望所有习练螳螂拳者能重视并珍藏。

预备式

练习者需双脚分开，脚趾紧握地面，同时站立于高式马步中。舌尖抵触上颚，呼吸沉静于丹田区域，而两手则收敛至腰侧。

拢摊功

双手转变为掌心向上的姿态，将拳心逐渐闭合，同时手臂缓慢回收至腰间。

左拳朝上缓缓抬起至胸前剑突下处，全身放松随即翻转，用力贴身体中心线，再次降落至丹田位置，然后收回腰间。右拳模仿左拳动作进行，每方向各做八次（图1）。

两掌在丹田交叠，掌心向内，全身放松。在丹田起始点沿着身体中心线向上抬至剑突处后翻转，用力贴身体回到丹田位置（图2）。如此往返共八次。随后体前倾折叠双掌迅速插入大腿前方（图3）。恢复姿势时双掌变为拳状，在体前左右分开收回腰侧（图4），准备迎接下一式。

第一式

继承拢摊功状态，与左右腿同时移动形成大马步，并分离两侧。接着向左出发使用左拳轻拍左肋骨。一旦完成，则再度并排出示两臂，在胸前交叉重合，对齐肘与拳尖相对齐（图6）。这两个臂部用力推送背后，使得两拳停靠于后腰眼处进行揉按三次，然后用力拉回原位。在第九轮结束时，当再次呈现胸前的重叠形态时，体先倾斜使双拳交叉化为双手迅速推入大腿之前。在直立时将双手改为单纯的两个咬住腹部的手指，如同一只巨大的鸟儿展翅飞翔而去，从而展现了强健有力的肌肉力量和精湛技艺。而当回到原始姿势时便是预备式状态，为接下来新的动作做好准备。

第二式

继续执行拢摊功，并保持骑马步，以左臂引领出示左腕并轻抚过乳头边缘。此举由内而外旋转使其从内部穿透到表层，最终返回初始位置依照相同模式反复操作共计八次。

第三式

位于肚脐区域确保彼此之间紧密接触，由此开始沿着脊柱底端自然滑行、推移进入尾椎区围绕几圈停留及揉捏数秒钟每个点位最终返回初始点逐渐减少次数直到停止一次完整循环过程称作一“圈”。经过四圈结束整个过程重新回到初始状态待命待命等待下一步行动指令。

第四式

全神贯注地低头，让两人带来一种神秘感，一种超凡脱俗的情感流露。这是一个非常关键和特别的地方，因为它代表了一个真正艺术家的极致表现，它展示了一个艺术家如何通过简单但有效的方法来达到更高境界。此刻，他只是静静地站在那儿，看着他的影子在墙上投射出来，就像他自己一样虚幻又真实。他知道自己的未来是什么样子，但他仍然选择走这条路，因为这是他生命中最重要的一部分，是他唯一真正愿意为了它付出的部分。