《白猿通背拳之“抹袖”》：武学自学指南

在遥远的锦州，传承着一门独特的武功——白猿通背拳。其中，“抹袖”乃其前八手之最后一式，既是技艺的巅峰，也是修炼者心志坚定的体现。

这套拳法分为大、中、小架三种练法，每一种都蕴含不同的内力与招式。此外，还有定步操练和活步操练两种模式，活步更是细分为多种步法，如直线进退步、三脚猫、四门斗等，以达到身形灵活、内力充沛的境界。

劲路上，则需掌握刚、柔、化三大要素，这便是在无形中悟出自然界力量与自身技艺相结合的奥秘。下面，我们将以大架为例，对“抹袖”进行深入探讨：

开门势

面南而立，静立片刻。

身体转向东方，一脚迈出，同时双手由腹前向前上穿出。

双掌变成侧立掌，久久站立，为桩功基础。

定步练习

接开门势后，再次转动身体，与右手交错划平圆至身前。

上述动作不停，同时身体转动带动右掌收至肋侧左掌踏击并反弹。

同理进行左转，并且重复以上过程，但方向相反。

直线进退步练法

接开门势后，又一次转动身体带动右手划平圆至身前。

上述动作不停，同时身体再次转移重心，使得左右轮流变化。

八卦圈步练法

在一个约八步长的小圆圈内静立片刻，然后开始演绎开门势。

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