轻松学太极：二十四式图解大作战

在这篇文章中，我们将带你走进古螳螂门的秘传罗汉十八功，探索调理气口的奥秘。虽然它原本是一种练习金刚不坏之身的高级武术，但我们今天要把它简单化，将其融入到更为通俗易懂的太极拳体系中，让每个人都能轻松学习和实践。

首先，我们来看看预备式。在这个姿势中，你需要站成高式马步，脚趾抓地，舌抵上颚，气沉丹田，然后两拳收拢于两侧腰间。这是一个基本且重要的姿势，它要求你的身体放松而又集中精力。

接下来是拢摊功，这个动作分为三部分：

拉伸与收缩

将两手手指慢慢地将两拳握紧，同时手臂也向腰间收回。

左右交替各做八次（图1）。

上下移动

两个拳心相对，在丹田处变掌。

从丹田处起，上至胸口剑突，再翻转，用力沿原路返回至丹田（图2）。

再次往返八次，然后前倾，用力插向大腿前部（图3），随后恢复原始状态并收拳咂于腰侧（图4）。

揉按腰部

身体前倾，用掌心向内相叠，从丹田起，上至胸口剑突，再翻转用力沿原路返回至丹田。

两个掌心相对，一起迅速向大腿前用力下插（图5），然后恢复原始状态并收拳咂于腰侧。

接下来是第一式。在这个动作中，你需要骑马步，并从左侧出左拳，然后回咂左肋。接着，你要使左右两臂在胸前重叠，并让它们互相揉按背后的区域八次。最后，在完成揉按后，你应该重新回到初始位置。

第二式则是在第一式基础上进行修改。你需要再一次骑马步，并从左侧出左拳。然后，对左右两臂进行类似的重叠动作，使它们互相揉按背后的区域八次。此外，还有一个新的环节，即身体会稍微前倾，以便能够更好地触及尾骨尖点和后腰眼点进行揉捏操作。

通过这些简单易懂的动作和练习方法，我们希望能够帮助大家了解和学习二十四式简化太极拳，以及如何通过这种方式来调理气口、增强体质，为日常生活提供更多健康益处。记住，每一步都是为了达到平衡与柔韧，而不是为了力量或速度，因此请务必保持耐心，不断练习以提升自己的技巧。