在修真功法的秘籍中，勍手螳螂拳的传统腕功被视为武术中的高级训练之一。通过系统学习这套独特的技巧，武者可以使手腕变得灵活而强壮，从而在实战中有效地应用如勾搂、采挂、刁进崩打和擒拿等精妙技法。

在勍手螳螂拳中，掌握以下六种基本步骤至关重要：

一、转腕功（图1～图2）

右臂微屈抬起，以右掌成立掌状，然后以腕关节为轴，在内侧向后、下、前、上划弧环绕成圆形。反复练习左手同理。要点是肩肘下沉，不得抬起，仅让手腕转动，并随之移动目光。

二、挑勾功（图3～图5）

右臂直立，将右掌猛然上挑变成立掌状，同时微屈并伸直臂部，再变成螳螂勾子姿态。反复练习左手同理。在此过程中，要注意沉肩垂肘，使出力全靠于上挑时的手掌，并确保臂部伸直且屈曲于正确位置。

三、推腕力（图6）

十指交叉相扣，上举至胸前，然后左右横推，使两只手腕分别向下和上翘起。这一动作应柔和进行，尽量将双前臂保持水平。

四、翻推掌功（图7）

双臂环抱于胸前，用两只手旋转使其向下与正前的方向翻推，同时将两臂伸直到与肩平，再收回并重复此过程。关键是在翻推时保持十指紧扣并专注目光于双手。

五、刁腕功（图8～图9）

持短棍，以微屈的方式平举对准身体正面。当短棍运行至正面时，将它迅速提升，而随后外旋使短棍从背面再次降低。此操作需连续进行，无间断地运转短棍在自身周围形成圆圈。此技术要求一定程度上的协调性以及无缝连接性的动作流畅度。

六搟淋护心诀

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