螳螂拳，源于观察螳螂的臂击与头部闪避技巧，融入武术中创造了一套独特的攻防技法。随着流传，它吸纳了多种拳种技术，最终形成了七星、梅花、通臂、摔手、光板和八步等众多流派。尽管有许多派别，但它们都强调象形取意，并在刚柔并重之上寻求弹性与变化。此外，它们还要求长短兼备，上下交替，内外相接，以保持招式连贯和气势逼人。

学习螳螂拳需要对关节进行柔韧性训练，同时也要掌握力量控制。这一过程分为三个阶段：顺劲增力（基本功练习）、习打积功（熟悉各个动作）以及排靠运气（将所有技能整合到一起）。

首先，我们来看“顺劲增力”。这一阶段包括柔和功、中跑步和桩步三大类。其中，“柔和”主要是针对腕肘肩腰胯膝踝等关节进行伸展运动，如转腕甩腕抓腕翻腕压腰摆腿等。此外，还有运行功，这涉及各种基本手法如冲劈挑崩圈栽，以及掌勾肘法，每一种都有其独特的路线着力点用力方式。

接着，我们进入“运行”的第二阶段。在这阶段，我们会更深入地理解每一个动作，使其成为自己的第二天性。这不仅包括手脚部位，更重要的是身法，如闪转俯仰吞吐等，都需要通过腰部来实现灵活稳固。

最后，在第三个环节“桩步”，我们将所有所学结合起来，将这些动作反复练习直至自然而然。当你能够无意识地完成这些移动时，你就真正学会了轻功。

总结来说，为了迅速学会轻功，你需要从基础开始，一点一点积累你的力量和灵活性，不断提高你的技能水平，从而达到自然流畅无需思考即可完成任何动作的地步。