双节棍，源远流长的中式短兵器，以其精巧且强悍的特性，在武林中颇受瞩目。它的全长仅约70厘米，但在一位熟练的掌门人的手中，却如同两根活龙般挥舞自如，被称为二龙棍、盘龙棍等多种美名。在古代，它成为了传统武术中的奇门武器之一，凭借其威力巨大和动作多变，双节棍不仅是一种健身运动，更是防身技巧与表演艺术完美融合的一种竞技体育。李小林宗师对这门技艺进行了深入发扬，使之成为中国传统文化宝库中的瑰宝。双节棍技术分为攻击、防守和反击三大部分，每一种都蕴含着无穷变化的招式，如劈、扫、打、抽提及拉，这些动作既能锻炼身体，又能提升个人战斗力。

铁砂掌作为少林寺内的一门绝学，其独特之处在于能够使得双手变得异常强大，无论是在力量还是柔韧性上，都有著显著提升。此外，它还具有促进气血循环，增强内脏功能，并具有祛病延年的功效。在实践过程中，不仅能让人体内气充盈，而且还有助于通畅血液循环，对提高整体健康状况极为有益，是武林中修行者们追求的理想状态。而这项技能正是通过不断地练习来实现，让每一次挥臂都透露出一种神秘而又坚定的力量感。