心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知，其艺术深邃，震撼武坛。历代严谨传承，使之保存古朴纯真，不易被误解。因此，对其锻炼与修养需深入探讨，以明确教书、学习和练习的意义。

心意八法拳既有阳刚之锻炼，又有阴柔之修养。阳刚锻炼外五行皮肉筋骨力，内五形神魂魄精志；阴柔修养则侧重于内在品质的培养。

其套路架式共66种，每种招式中蕴含多层含义，以弧线、圆环、螺旋波浪等形式展开，姿势松圆，有助于清虚内气。在名称上，寓意优雅，便于掌握每一招式的目的，受学者欢迎。

招式产生于形态活动，为攻防双方提供相对作用，并涉及距离角度时间缓急要求，通过有效训练配合身体功能实现。

(一)动诸关节舒筋活络

"根基功夫"筑基椿步技艺，在无形中以意应场势，是虚无之法。底盘扎实是长年久月勤练所得，将九节分三节腰、中节胸、头梢节胯、中节膝脚梢節肩、中節肘手梢節各为一组，这些九节活动形成各种姿势合成招式，每个姿势九节主动关键。在起势时双手徐升，与身躯进退高低影响稳定，如不松中节数必然僵滞导致木棍状无法灵活移动，要使拳架灵活，一举动九节均需活动非单独手足，而是诸关节点同时协调配合形成舒展运动基于骨骼自然伸展大方称作舒筋活络。