螳螂拳习打三步功：适合自学的武术之旅

螳螂拳，作为一门源自自然界动作而创编的象形拳术，它以短击长、刚柔并重为核心理念，融入武术攻防技法中。经过漫长的流传过程，不断吸收各类拳种技法，形成了众多独特流派，如七星、梅花、通臂、摔手、光板和八步等。尽管派别繁多，但它们都强调象形取意，并在实践中体现出刚柔并重的特点。

为了掌握这种深奥而精妙的武术，我们需要从基础开始，一步一个脚印地探索。这里我们将根据传统方法分三个阶段来介绍：顺劲增力（基本功练习）、习打积功（熟悉基本招式）和排靠运气（提高实战能力）。

首先是顺劲增力阶段，这是提升力量和灵活性的关键环节。包括柔和功、运行功及桩步功三大部分。

柔和功，是针对主要关节进行伸展与强化训练。这不仅有助于提高腕部到膝盖以及踝部灵活性，还能增强腰部力量，让身法更加优雅且有效。

运行功则是学习各种基本手法，如拳法、中指勾击肘击等，以及腿法如蹬腿铲腿等，以及各种变化丰富的身法。

桩步工作在于加强基础站立姿势，使得身体平衡稳定，同时也锻炼了耐力。

接下来，将会详细介绍每个阶段如何进行具体练习，以便大家能够更好地理解并实践这些古老而智慧盎然的武术技巧。