螳螂拳，源自古代象形拳术，以短击长之理融入武术技法，形成独特风格。经过流传与演化，形成多个流派，如七星、梅花、通臂、摔手、光板和八步等。虽然派别众多，但均强调象形取意，重在刚柔并重和内外相接。

为了掌握这门高超的武术，我们将其分为三个阶段进行实践：顺劲增力——习打积功——排靠运气。在这里，我将详细介绍第一阶段——吸劲增力。

一、顺劵增力

这一阶段主要是基本功的训练，它包括柔和功、运行功和桩步功。

柔和功

通过腕部（如转腕、甩腕等）、肩部（如压肩、高举肩等）、腰部（如俯腰翻腰等）及膝部（如压膝伸膝等）的灵活性训练，以及腿部（如压腿搬腿等）的力量训练，使关节更加灵活有力，同时提升整体身体素质。

运动工作

这是基本拳法的实践，其中包含了各种手法，如冲拳挑钩；掌法则有推掌穿掷；勾肘也具备顶勾刁勾；以及各式各样的步法，如上下进退，还有一系列身法变化。

桩步工作...

(未完待续)