洪拳有大洪拳、小洪拳和老洪拳之分，盖此成拳皆起势于易理，融形、气、神一统，顺自然而成之。世易时移，花开两朵，各表一枝。大洪拳三晃膀是集内外家于一体的近身短打拳，此款强调调动内气，以气发力，架子名六六架，先天纯阳，后天七十二为阴；又名三晃膀，一晃无极静、二晃太极动、三晃混合气；水火济济，与马步桩相结合，为根基；又称六步架，以攻多崩炮、防多截肩独具一体。

手法以勾、挂、缩、挑、一软、一硬、一随、一发为主。一动全身皆动拧腰晃膀立身旋滚发变，其技法含吸转护封化让一体。讲其鸡凤蛇虎鹤五形合于大顺拗小败五势；究其金木水火土五行合于劈崩钻炮横五捶。每一种行，每一种势都遵循着阴阳变化的规律，是太极功夫在实战中的运用。

据传，大洪拳由隋朝末年的鸿仙所创，他善观察动物行动与自己搏斗经验悟得气功与拳法，从“鼓腹荡气直势横闪”到“鞭法如用”，演化出两臂如鞭两腿如鞭，使身体成为一个巨大的鞭子。故技击中有“洪肱也，大肱也”的说法，被视为不传之秘。

历史上，这门武术的具体招式并未固定，有人认为唐朝野鸡林刘风拐把它分为六个步骤，而到了唐末则被赵二君等称为六步架。在这些不同的阶段里，大洪拳不断地演变和发展，最终形成了我们今天看到的一套完整体系。这套体系包括了足踏碾踏撩腾的脚步，以及屈伸刚柔发聚等八大纲领，它要求练习者既要修炼内力，又要练习筋骨皮，让手眼身法步达到完美统一。

总结来说，大洪三晃膀是一种集古今精华于一身的武术，它通过对自然规律的深刻理解，将道德修养与实际战斗技能紧密结合起来，不仅能够提升个人修养，还能在战斗中展现出超凡脱俗的力量和智慧。在这个过程中，我们可以从这门武术中学到如何平衡刚柔，并且如何在运动中找到灵魂，这对于任何想要探索更深层次生活的人来说都是非常宝贵的一课。