刘玉萍杨伯龙整理

拳，武术中一种技击性较强的传统拳套，其拳法以一打、二拿、三摔为基础，招势严谨、变化多端。动作刚劲有力，舒展大方，矫健敏捷，动静分明，干净利落。练习时要求按照龙、虎、鹤、兔、猴五形和八卦方位进行摹练，使动如游龙，定如卧虎，迅如狡兔，灵如猿猴，轻如云鹤。

"六合之内"意味着在练习过程中要将左、中、高三部分与前、中后四部分相结合，将手眼合一，与步身合一，以智慧和力量并重。

拳是武术中的核心，是包括三十多种拳法、器械和对练等套路的总汇。在这篇文章中，我们将重点介绍前四趟，这些趟式短小精悍，有助于增强体质，同时具有许多不同的手法，使学习者能够快速掌握。

下面是详细的动作图解：

预备势并步站立（图1）。

力士分牛（虚步十字手）

左腿屈膝下蹲，与右脚形成右虚步；两掌向上推出成十字交叉。

眼睛平视前方（图2）。

并步勾手

身体挺直，上身与下身平衡；两腿并拢。

右脚微提起，用足尖指向身体内部。

眼睛平视前方（图4及5）。

西子捧心（并步双插掌）

两臂从身体侧面伸出，对准肩部，并行于胸口水平线上。

手臂稍停，然后收回至胸口高度。

再次伸展开来，但方向改变，为防御姿态准备。

鲤鱼分水（双搂手反勾）

双臂向上划弧线，再转而朝下抡绕，一圈回到初始位置但方向相反，即反擂状。

掀箱取宝(虚步反盖掌)

右脚斜出一步，同时身体微转到右边；

右肘内旋收抱于腰间；

同时左肘外旋向上抡绕，

然后随着身体左转，由左膝旁边通过为反盖状；

眼睛看向正在做出的那只手。

骑马挑掌(马步挑掌)

身体转向左侧，同时左脚微提至腹部高处；

右腿支撑，从而进入骑马姿势；

逢蒙开弓(马步侧冲拳)

①重心移至右边，让右腿支撑地面，而将左腿抬起成半月牙形；同时腰部略微倾斜朝左右倒退，以此来维持平衡;

②让整个胯部保持紧密贴近地面;

以上仅是几个关键点的描述，每个动作都需要经过长时间的修炼才能真正理解其深意。