不练腿可以吗？腿部是最大的肌肉群，不仅可以增强身体素质，还能提高代谢率，帮助燃烧脂肪，对于新手来说，腿部训练是非常重要的。

在制定健身计划时，新手应该首先了解自己的身体状况和健身目标，如果你的目标是增肌，那么腿部训练是必不可少的，腿部训练可以刺激生长激素的分泌，从而促进肌肉的生长，腿部训练还可以提高身体的代谢率，帮助你燃烧更多的脂肪。

如果你是为了减脂，那么腿部训练同样重要，腿部训练可以帮助你消耗更多的热量，从而达到减脂的效果，腿部训练还可以提高身体的代谢率，让你在休息时也能消耗更多的热量。

在进行腿部训练时，新手应该注意选择适合自己的训练强度和训练方法，对于初学者来说，建议从简单的训练动作开始，逐渐增加训练强度，新手还应该注意保持正确的姿势，避免受伤。训练部位训练动作组数次数股四头肌深蹲3-410-15 次股二头肌腿弯举2-310-15 次小腿三头肌提踵2-310-15 次新手健身计划中不练腿是不可以的，腿部训练对于增肌和减脂都非常重要，同时还可以提高身体的代谢率，让你在休息时也能消耗更多的热量，新手在制定健身计划时，应该将腿部训练纳入其中，并根据自己的身体状况和健身目标选择适合自己的训练强度和训练方法。