刘玉萍杨伯龙整理

拳，中国传统武术中的一门重要技击艺术，其特点在于一打二拿三摔，招式严谨多变动作刚劲舒展。练习时需以龙虎鹤兔猴五形与八卦方位为基础进行模拟，使动作如游龙、定如卧虎、迅如狡兔、灵如猿猴、轻如云鹤。

“”指的是要全面掌握六方向的技巧，即左右前后上下，以达到手眼合一步身合一的效果。

拳不仅是武术中的三十几种套路之母，还包括器械和对练等内容。其中，前四趟拳法尤为著名，由佟忠义先生传授，并由其子佟嘉禄进一步修订。这四趟拳法简洁精悍，以重功架多手法著称，是学习拳法的入门佳选。

动作图解

预备势并步站立(图1)。

1．力士分牛(虚步十字手)

①左腿屈膝下蹲，右脚前出一步，与地面相撞；两掌向前推出成十字交叉，右掌在里稍高；眼平视。

②重心前移，左脚跟上一步，再次蹲坐；两掌向身体两侧平分变勾尖朝上；眼向左侧平视。

2．并步勾手

①身体立起，右腿支撑，同时左腿提起绷直微内扣；眼正视。

②落足不停，上体微转，无间断移动；眼正视。

③再次落足随之跟进，让双腿并拢直立；眼正视。

3．西子捧心(并步双插掌)

①两臂外旋直臂前摆成横掌，与肩同高相对望；

②收肘收至胸口，无间断停留；

③伸肘伸至水平，再外旋使臂内翻直臂插入腰间，与肩同高相对望。

4．鲤鱼分水(双搂手反勾)

①将双臂划过头顶形成圆弧状，然后反擂于斜后方，与肩同高相对望；

②同时保持姿态，将反勾置于斜后方无间断移动；

③继续保持姿态，将反勾稍微抬起与空中互换位置，无间断移动。

5．掀箱取宝(虚步反盖掌)

①右脚斜出一步身体转向右边，同时将左拳收抱于腰部，一边转身另一边抡绕，

②随着身体转圈，用回腕力量从下往上覆盖住膝关节处的空隙，如掀开箱盖般取宝，

③此时应有意守护自身安全，不让敌人得逞或造成伤害。在此过程中眼睛始终注视目标区域（图12）。

6.骑马挑掌(马步挑掌)

④身体随着脚尖而倾倒左右，每个方向皆如此，在每一次挑牌时均需确保姿势稳固且准确地引导对方防御线（图13）。