少林武术之拳：刘玉萍与杨伯龙的传统技艺

拳法，作为中国武术中的重要组成部分，其实践中融合了严谨的理论和丰富的实战经验。它以一打、两拿、三摔为核心，招式繁多而变化无穷。在动作上，既要刚劲有力，又要舒展大方；既要矫健敏捷，又要动静分明；每个姿势都应干净利落。

练习拳法时，不仅要求按照龙、虎、鹤、兔、猴五形以及八卦方位来模仿，还需将左右前后上的六个方向均加以注意，以达到手眼合一、步身合一的境界。

在少林寺内，这门独特的技艺被称作“母拳”，其核心包括三十多种不同的套路，如拳术、中器械对练等。这四趟拳法简洁而精悍，重视功架多变手法，使其易于学习并掌握。

以下是这四趟中的一些关键动作：

预备势并步站立(图1)。

1．力士分牛(虚步十字手)

①左腿屈膝下蹲，右脚前出一步，以前脚掌内侧着地成右虚步；同时两掌屈肘上提，经腰间立掌向前推出成十字交叉（图2）。

②重心前移，左脚前上一步，与右脚平行，但略微内扣；两掌向身体两侧向后平分变反勾手（图3）。

2．并步勾手

①身体立起，由于右腿支撑，同时左腿屈膝提起至与地面垂直，并绷直脚面稍微内扣；眼视正前的方向（图4）。

②随即左脚落到原先位置，再次移动重心至该位置，并保持眼睛朝前的状态（图5）。接着，上半身轻微转体，使得双腿再次并拢站立，而眼睛则仍然维持正前的视线（图6）。

3．西子捧心(并步双插掌)

①从第一个姿势开始，将两个勾变为横掌，与肩同高且指尖相对进行摆放；眼部注视双臂所处空间范围（图7及侧面示意）。

②暂停片刻后，将两个横掌收回胸前区域，并保持目光不离双臂所在空间范围内继续观察场景（图8及侧面示意）。

③接下来，在持续之前姿态基础上，让双臂迅速恢复伸展状，然后外旋使臂部呈现圆弧状，将 palms 转换为紧贴胸口区域靠近肩部高度处进行直接插入空气中形成另一张横面的防御姿态。此过程中继续维持头部指向目标点方向进行监控任务。