太极拳24式自学图解：刘玉萍的精彩演绎

拳，乃是中国武术中的高深技艺，以其内外兼修、刚柔相济的特点，成为武林中的一大奇观。刘玉萍与杨伯龙共同整理，这门传统拳法不仅强调一打、二拿、三摔，更以招势严谨、变化多端著称。每一个动作都蕴含着刚劲有力、舒展大方的美感，以及矫健敏捷、动静分明的韵律感，让人仿佛能感受到那股“干净利落”的力量。

在练习时， 刘玉萍提醒我们要按照龙、虎、鹤、兔、猴五形和八卦方位来进行摹练，使得每个动作都能够体现出“动如游龙，定如卧虎，迅如狡兔，灵如猿猴”这样的意境。而且，“六方照顾”，要求我们左右前后上下的各个方向都要注意到，每一个手眼步身之间的协调，都要达到“手与眼合，步与身合”的完美状态。

作为太极拳的一个核心部分，它包含了三十几种不同的套路，其中最为重要的是这十二趟拳法。这十二趟由前四趟、中四趟和后四 趟组成，是由佟忠义先生亲授，其次子佟嘉禄对其中内容进行了细致的校正。这些前四趟短小精悍，以重功架为主，不仅多变的手法清晰易懂，而且学习起来也相对简单。

以下是对这一部分关键动作的详细介绍：

力士分牛

首先，将两腿屈膝下蹲，并将右脚向前踏出，同时双臂抬起形成十字交叉状；眼睛平视前方。(图2)

接着，再转换身体重心至左腿上一步，并将两臂改为勾手状，从身体两侧向后平分;(图3) 眼睛则转向左侧平视。

并步勾手

紧接着，将身体恢复立直，而左腿保持提起状态；眼睛仍然朝前的方向看去。(图4)

随后，上半身开始移动而未停止，即使如此，还需保证足尖轻触地面并继续进退;(图5) 眼睛依旧固定于前方。

最后，在持续移动的情况下，将右脚稍微提起并跟随左脚一起落地成并步姿态；同时保持眼睛朝前的视线。(图6)

接下来，我们会探讨西子捧心以及鲤鱼分水等更多精彩技巧...