刘玉萍杨伯龙整理

拳，乃长拳中技击性较强的传统拳套，其拳法以一打、二拿、三摔为核心，招势严谨、变化多端。动作刚劲有力，舒展大方，矫健敏捷，动静分明，干净利落。在练习时需按龙、虎、鹤、兔、猴五形和八卦方位进行摹练，使之如游龙般流畅，如卧虎般稳固，如狡兔般迅速，如猿猴般灵巧，如云鹤般轻盈。

“六合”，即要求在练习中注意左右前后上下的六个方向，每一个动作都要保证手与眼的配合，以及步与身的协调，以达到智慧与力量的完美结合。

此外，这门拳术包含三十几种各式各样的拳术、器械对练等套路，是所谓“母拳”。其中介绍的是著名武师佟忠义先生传授的前四趟，由其子佟嘉禄先生帮助整理和指正。这四趟简洁而精悍，以功架为基石，多样化的手法使其易于学习且富有层次。

以下是具体动作图解：

预备势并步站立(图1)。

1．力士分牛(虚步十字手)

①左腿屈膝下蹲，与右脚相对；两掌向前推出成十字交叉；眼平视。(图2)

②重心前移，与左脚同步移动；两掌变反勾手置于斜后方；眼向左侧平视。(图3)

2．并步勾手

①身体恢复直立状态，同时右腿支撑，上体微仰望向天空。

②随着上体转动，不断提起左腿，并保持重心不停地朝前的移动；眼睛持续向前的注视。(图5)

3．西子捧心(并步双插掌)

①两臂经身体两侧划过，将双臂伸直至肩高，然后收回胸前。

②再次将双臂伸直至肩高，但这次内旋，让掌心朝上，在腰间形成插入状态。

③继续上述过程，一边往外旋转另一边往内旋转，同时眼睛追随双臂。(图9及侧面图)

4．鲤鱼分水(双搂手反勾)

①先从头到尾划圆圈，再将两个小圈合二为一，然后由内而外做一次反擂状，使得两个圆形相遇于背部。

②接着改变方向，将两个圆形分别拉开至斜后方，并保持在这个位置不变。

5．掀箱取宝(虚步反盖掌)

同时右脚踏出一步，而身体则顺应这一变化稍微倾斜向右，同时也使得肘部略微屈曲。然后用另一个肘部抱住自己腰间，用同样的方法执行另外一边。此时整个过程伴随着眼睛跟随左右腕部移动，不断观察自己的每一个姿态和行动.(图12)

6.骑马挑掌(马步挑掌)

同时身体会自然地翻滚过来，同时让足尖紧贴地面，从而产生一种骑马似的感觉。紧接着又是一系列快速连续的小幅度运动，其中包括抬起脚尖，还有一些细微调整来确保全身的一致性和平衡感。(图片13)