一、行礼起拳势—起势：

身体直立，头顶上颌，双目平视前方，下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空；以腹式呼吸法正常呼吸（行拳时当鼻吸鼻呼，此时与收拳势时可以鼻吸口呼，缓长吸呼），周身放松、心无杂念、专注神聚。闻口令之动令后，开手起势行拳；左手握呈“开口拳”状，右手为掌，与肩同高而相抱于胸前，以双臂同时向身前推撑抱拳行礼（站北向南起拳勢）。

此为起拳势动作，要注意神情平和松静，但须有警觉严肃之态而含锋不露。集体训练当服从命令，不可抢令先动或令下而迟动。

附图1：直立动作；附图2：行礼动作；附图3：撑臂抱拳行礼动作。

二、三步并曲立姿：

身体直立，用力将重量均匀分布在两腿间，同时保持腰部柔软，以便随意转换姿态。在此基础上，将两脚微微分离，每个脚都要稳定地踏在地面上，这样就能形成一个稳定的三步并曲立姿。同时，将双手作为保护物置于脊柱两侧，用力将其拉拽至耳朵高度，并用力展开指尖，使得每个指头都能触及到对方的脸部。这是一个非常重要的防御技巧，它能够有效地阻止对手进行近距离攻击。

要点：保持身体结构完整性，无论是站还是坐，都必须确保身体的各个部分都是正确位置且紧密相连。如果你没有正确维持这个结构，那么你的任何打击都会失去力量和准确性。此外，还需要注意的是，在执行这一过程中，一定要保持良好的心态和集中精神，这样才能更好地控制自己的行动以及应对敌人的反击。

三、“鹰爪”提扣肘抬：

首先，从“并步曲立”的状态开始，然后迅速用右腿做出大步踢进的一种探击移动，而左腿则随着右腿一起跟进，如同马步一样。同时，当右臂抬起来的时候，它应该与踢出的方向平行，同时也应该像是在撑顶一样伸展出去。当肘部发挥作用的时候，它应该朝着正面的方向挑顶，而不是向旁边或者后面移动。此刻，“鹰爪”已经准备好了，可以轻易捕捉住对手的任何挫败机会。

四、“拧抱开弓”：

接着之前的行动，我们需要利用刚才那一次探击来调整我们的位置，让自己更加接近目标。但是，这并不意味着我们要停止我们的攻击，因为即使我们还没有完全准备好，也不能让对手获得喘息之机。所以，我们继续使用“拧抱”的方式来绕过他们的手臂，然后再次进入战斗状态。这是一种非常强大的技巧，因为它不仅能够帮助我们避免受到伤害，而且还能够让我们迅速回归主导局面。