为了增强身体的承受力，特别是在没有保护的情况下进行实战时避免受到伤害，我们需要通过特殊训练来提升着力点部位的承受能力。这种训练主要包括两种方式：一种是主动撞击不同质地或结构的物体，以提高对冲击力的适应性；另一种则是用不同质量或结构的物体敲打拍击特定部位，以锻炼其抵御外力影响的能力。

在进行这类训练时，不同于力量训练，它们不仅仅改变了骨骼和肌腱的形态，还提高了骨骼与肌腱之间附着面的韧性。这些适应性的变化使得骨骼变得更加坚固，但在实际战斗中，面对各种可能出现的情境，这些改善仍然不足以完全保护我们。在无任何防护的情况下，身体可能会遭遇来自不同的硬度材料的冲击，这些冲击超出了我们的承受范围，因此，我们必须进一步提升身体对于这些刺激反应的一般耐受度。

为了达到这一目的，可以采用传统武术中的“硬功”或者自我拍打法进行训练。这项训练并不要求一成不变，可以根据情况更换使用不同的器械，如从木条到竹筷，从铁沙袋到纸垫，再到装满绿豆的小沙袋，每次都要保持一定程度上的变化，以增加挑战难度并实现最佳效果。此外，由于这种类型的训练极为剧烈且容易造成伤害，因此不能遵循简单的大量强度原则，而应该逐步增加重复次数，追求“以量取质”的效果。但即便如此，对于长期从事此类活动的人来说，也可以逐渐提高强度水平。

以下是一些关于如何执行这个计划的一些建议：

在开始之前，要确保你的身体已经热身，并且轻柔地摩擦所需关节。

每个单元（组）通常包含3至5次重复，用具有不同质量和构造特征的手段来测试你的容忍能力。

训练结束后不要立即接触冷水。

完成后做充分伸展放松。

对年轻人来说，这种高风险、高回报但也很有风险的事务不是一个好主意。

最后，让我们讨论一下静力支撑技巧。格斗运动常常涉及快速转换姿势、位置和动作，同时随之发生的是重心、平衡点等因素不断变化。这一切都影响到了稳定性，有助于决定攻击速度以及完成动作质量。而好的动作质量直接关系到攻击力的有效发挥。因此，“静力支撑”成为必要的一个环节，它旨在通过收缩肌肉固定关节，使整个系统不会因为外界力量而崩溃，从而维持良好的稳定性。在某个关节上，如果两个相互作用紧张甚至未能均匀分布，那么这样的平衡就会被破坏。“静力支撑”还能够加强发起攻击时角色的整体力量，以及建立牢固而精准的手眼协调，从而让每一次行动都显得完美无瑕。